[...] Ledwo co zrobie kąt 45* i zaraz lece, ale nie odpuszcze, kiedyś zrobie 1 powtórzenie %-) Wspięcia na palce na jedną noge 12x5kg 10x8kg 10x10kg Ciężki trening, wszystko boli.. Napoje: woda 3l, 1x melisa, 1x kawa, 2x zielona herbata, 1x rumianek, pucha coli zero (już więcej tego cholerstwa nie tkne, brzuch miałam wzdęty i do tego chciało mi [...]
[...] 3x42,5kg Uginanie nóg 10x20kg 8x25kg 6x30kg Uginanie ramienia w podporze o kolano 10x3kg 8x5kg 4x7kg <- lewe przedramie okropnie zaczęło mnie boleć, hantel prawie wypadł, boli do tej pory __________________________ Suple: o3, mg, 1000mg wit C +cynamon, kurkuma, słodka papryka, chili Napoje: 3-4l woda, 1x kawa, 1x melisa rumianek i mięta, 2x [...]
[...] zaraz wiadomo co by było.... więc zrobiłam podciąganie/ opuszczanie bo raczej tego uczepić się nie można :-D. Poza tym... żyła mi na dłoni pękła przy mc, paskudnie wygląda i boli, średnicy gdzieś 3cm. Dodam, że to ta nieszczęsna lewa ręka@-) i żeby rączek zanadto nie męczyć biceps lekko ćwiczony A i nie wiem, czy ja czasem za bardzo nóg nie [...]
[...] trening, żeby nie było gorzej bo miałam prawie tylko i wyłącznie barki. Zastanawiam się czy nie dac sobie siana do poniedziałku żeby bark się wyleczył i zacząć od nowa treningi. Co Wy na to????? O jaaaa i teraz nie wiem czy odpuścić i wyleczyć, czy dobić a niech ma brzydal jak boli :-? Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-19 19:52:23
Jak mocno boli, to rób sobie okłady zimne i naprzemienny prysznic (raz ciepła woda, raz zimna). Domsy Ci wylazły, nadwyrężyłaś się czy coś "gruchnęło" konkretnie w plecach?
Dziś od rana zawzięłam się i trening zrobiony :) Mam takie zakwasy po przedwczoraj że szkoda gadać - cała klata mnie boli :) Dzien25. 1.suwnica 4x 15-20 19 x 68,12 kg. 2.prostowanie nóg 3x 20-25 21x32,7 kg. 3.uginanie nóg w leżeniu 4x 20-25 21x32,7 kg. 4. wznosy z opadu 3x 10-12 3x12+6 kg. 5. ściąganie drążka [...]
[...] wiec bardzo ciężko. Dziś wtorek, siłowo jestem lekko zniszczony, plecy (czworoboczne, prostowniki i kark) mocno dojechane. Bark prawy jeszcze trochę przeskakuje i boli. Dlatego na siłce dziś zrobiłem klatę z bicepsem, raczej rekreacyjnie żeby dać radę jakoś do końca tygodnia dotrwać. Trening siłownia 04/12/12 1 Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] miałem zacząć boks. Jednak nie wytrzymałem cisnienia i musiałem zrobić 2 waleczki forma bez tragedii. 2 walki po 10 minut każda na pozycje. Kolano daje radę choć trochę boli. Waleczki bez kimon. BOKS Zaraz po skończonej 2 walce w parterze biegiem na salkę od boksu, otwieram drzwi, a wszyscy już się rozgrzewają wiec dołączyłem, wiadomo, [...]
[...] chciał zobaczyć prawdopodobnie będę miał artroskopie (wpiszcie na yt. jak nie wie cie co to) czego chciałbym uniknąć. Kolano jest w dobrej kondycji z moich obserwacji, boli tylko przy zginaniu do granic możliwości (przyciskaniu łydki do dwugłowych ud). Może pomyślicie że jestem d****em, może i jestem %-) Ale wybrałem się na narty ;-) O [...]
[...] 4 walki na pozycje po 8 minut. Podczas 3 kolano dało znać, wiec ostatnią walkę zrobiłem bardzo luźno, a 5 walka którą wszyscy robili wolałem przesiedzieć. Kolano lekko boli zobaczymy jak jutro, zrobiłem zimny prysznic na kolano a zaraz zimny okład, myślę że będzie git, chyba zamówię flexita. Niedługo usg więc będę wiedział na czym stoję ;-) [...]
[...] czwartek rano na treningu i może środa jeszcze. Zobaczymy ;-) Wypiska z dzisiejszego treningu. jako że jestem mega opalony na plecach i nie tylko w sumie %-) to plegar tak boli że koszulki założyć nie mogę, wiec wszystkie ćwiczenia musiałem robić bez dotykania barkami/plecami ławeczki, znacie pewnie ten ból %-) ale to i tak w niczym nie [...]
Już wczoraj wieczorem było całkiem git ;-) Dzis z rana ból gardła, i katar. Teraz godzina 16, gardło lekko boli, lekkie osłabienie. Ale czuję że wracam do siebie ;) Właśnie wcinam rybkę sobie. Myślę że do środy będę w pełni zdrów. A już jutro idę zrobić lekki trening ;) Ogólnie staram się ciągle leżeć w łóżku i odpoczywać, bo wiadomo ciało musi [...]
22.06.2013 Dzień 68 DNT Jak na @ to przebiega spokojnie, bez większych niespodzianek ;-) brzuch nawet nie boli. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczony), fasolka szparagowa żółta, cukinia, brokuły, pomidory, szpinak, rzodkiewki, szczypiorek Płyny: 3l wody, dzika róża 1. pieczona owsianka z ananasem i [...]
A mnie caly dzien brzuch boli i w sumie malo co jadlem. Masakra. Az sie odechciewa vlcd a takich momentach. Gdyby nie to ze tak na prawde obiecalem komus pokaz podstawowych póz kulturystycznych 24 maja to juz bym dawno szamal wegle normalnie ;)
Podgrzewasz bo zimny sok bardziej boli czy ciężej wchodzi? Ja na bicie w dupke mam taki sposób że opieram się bokiem o zlew w łazience, patrzę w lustro i bije. Bez lustra jak ktoś nie wprawiony to nie polecam bic w tylek %-) Zawsze bilem w uda ale teraz przerzucilem się na poślady.
po pierwsze to nie boli cię serce a mięśnie , ew jakieś nerwobóle czy boli kiedy np wykonujesz cwiczenia , albo oddychasz ? moze być spowodowane stresem , niedoborami w diecie , przecwiczenie zmęczenie , albo samo z siebie powinno przejsc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 tyg temu poszłam biegać 10km, kilka razy źle stanęłam i chyba moje więzadło rzepki po raz kolejny oberwało, choć jak wczoraj czułam sie lepiej i poszłam potruchtać 15min to boli jakby inaczej dzisiaj, nie w tym miejscu co więzadło